Sportdranken versus water - wat is beter?

Beveel artikel aan Artikel opmerkingen Artikel afdrukkenDeel dit artikel op FacebookDeel dit artikel op TwitterDeel dit artikel op LinkedinDeel dit artikel op DeliciousDeel dit artikel op DiggDeel dit artikel op RedditDeel dit artikel op PinterestDeskundige auteur Mary Button
Of je nu in de wintermaanden binnenshuis traint in de sportschool of buiten in een hoge luchtvochtigheid midden in de zomer calorieën verbrandt, hydratatie is buitengewoon belangrijk. Maar met zoveel beschikbare opties, hoe zorg je ervoor dat je goed gehydrateerd blijft?

Water is de meest overvloedige, goedkoopste en beste manier om jezelf te hydrateren. De meeste fitnessexperts zijn het erover eens dat je voor elke 15 tot 20 minuten aan lichaamsbeweging ongeveer zes tot tien ons water moet drinken (afhankelijk van de hoeveelheid lichaamsbeweging die je doet).

Het probleem met water is echter dat het in zijn natuurlijke staat smaakloos is en dat de meeste mensen er gewoon niet genoeg van drinken. Als je net een lange, zware training hebt gedaan, kun je er baat bij hebben door in plaats daarvan een sportdrank te drinken.

Met de heerlijke smaken - en zo veel varianten - zijn Sportdrank winter sportdranken een leuke en gemakkelijke keuze voor hardlopers en sportliefhebbers. Hoewel ze niet beter hydrateren dan water, betekent hun smakelijke smaak dat je waarschijnlijk meer sportdrank drinkt dan water. Sommige sportdranken bevatten naast elektrolyten ook een bron van koolhydraten, die je lichaam nodig heeft na het zweten.

Vermijd koffie, thee, frisdrank, alcohol en sappen, die allemaal kunnen bijdragen aan uitdroging.

Volg de onderstaande instructies om een goede hydratatie te behouden voor, tijdens en na het sporten:

Voor het sporten: drink 10 tot 15 minuten voor het sporten met 8 tot 10 ons water.
Tijdens het sporten: drink 6 tot 10 ons water voor elke 15 minuten inspanning. Als u meer dan een uur traint, drink dan elke 20 tot 30 minuten 10 ons sportdrank.
Na het sporten: blijf vocht drinken, vooral als u langer dan 60 minuten heeft gesport of intensief heeft gesport.
Welke vorm van hydratatie je ook verkiest, het belangrijkste is om gehydrateerd te blijven, vooral tijdens intensieve trainingen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *